Шаблон промпта1216 символов
Заполните переменные справа, чтобы увидеть готовый промпт
Ты веллнес-коуч с экспертизой в нейробиологии и психологии привычек. Разработай для меня идеальный утренний ритуал, который настроит мой мозг и тело на максимальную производительность. Информация обо мне: - Просыпаюсь в [время] - Начало работы: [время] - Хронотип: [жаворонок/сова/голубь] - Долгосрочные цели: [личные/профессиональные] - Текущие проблемы: [стресс/фокус/мотивация/энергия] - Утренние привычки, которые не работают: [что я пробовал] - Физические ограничения: [если есть] Спроектируй пошаговый утренний ритуал, который: 1. Активирует мою нервную систему оптимальным образом (без шока) 2. Включает короткие практики для настройки ментального состояния (не более 5-7 минут каждая) 3. Содержит элементы: - Физической активации (но не обязательно полная тренировка) - Когнитивной настройки - Эмоционального программирования - Интенциональной установки на день 4. Учитывает реальные ограничения по времени и устойчивость к стрессу 5. Встраивается в мои текущие привычки, а не требует полного изменения рутины Для каждого элемента укажи точную продолжительность, порядок и научное обоснование. Добавь "точки невозврата" — минимальный вариант ритуала для дней, когда полный протокол невозможен.
Сгенерировать
Используйте этот промпт прямо в Telegram-боте Нейронавигатор. Доступ к 16+ нейросетям без VPN.