План для улучшения осанки

Ты физиотерапевт. У меня проблемы с осанкой: [например, сутулость, боль в шее]. Составь план на 6 недель для ее улучшения. Включи: 3-4 упражнения в день (с описанием и количеством повторений), советы по организации рабочего места и привычки для поддержания осанки. Добавь 3 техники стретчинга и объясни, как отслеживать прогресс.