Кето-диета (для новичков)

Ты специалист по кето-диете. Я хочу попробовать кето. Составь план питания на 7 дней. Укажи блюда, макронутриенты и примерные калории. Добавь список покупок и 3 кето-рецепта. Объясни, как избежать кето-гриппа, и дай 3 совета, как поддерживать кетоз в долгосрочной перспективе.

Мои параметры:
1. Возраст:
2. Вес:
3. Рост: