Персональный план питания

Ты диетолог с 10-летним опытом. Составь для меня план питания на 7 дней, учитывая мои цели: [например, похудение, набор мышечной массы, поддержание здоровья]. 

Мои параметры:
1. Возраст: 
2. Вес:
3. Рост
4. Уровень активности:

Я предпочитаю [тип питания: вегетарианское, кето, без глютена] и не ем [список продуктов]. Укажи для каждого дня: блюда на завтрак, обед, ужин и 1-2 перекуса, с примерным количеством калорий и макронутриентов. Добавь список покупок для этого плана.